przed czy po

[...] Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 110g Pierś z kurczaka Warzywa 30g orzechy włoskie Posiłek III: 100g Ryż parboiled 200g Owoce morza Warzywa Posiłek IV (przed treningiem): 35g Olimp Whey protein complex 100% 50g Ryż parboiled 200ml Mleka 0% Posiłek V: 70g Ryż parboiled 150g owoce morza Posiłek VI: 200g Ser twarogowy chudy [...]

[...] panierek.Zero napojów słodzonych.Wskazana woda niegazowana.Jeść mniej a częściej i się nie napychać.pO treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska pomoc publiczna...prosze przejsc do okienka obok a potem do drugiego i [...]

[...] przekroczę 5l. Opis dnia Rano wstałem, toaleta, zjadłem, zrobiłem kolejny posiłek, posprzątałem w pokoju, poszedłem na zakupy, zjadłem, posiedziałem na kompie, zrobiłem przed treningowy, zjadłem, spakowałem się na siłkę, zrobiłem trening, wróciłem, zjadłem, teraz komp aż do posiłku, później muszę siąść do prezentacji z marketingu [...]

[...] z jedzenia (nie odzywek). Która opcja lepsza? Powiedz jeszcze kiedy wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :) Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu): 1. sniadanie - po 5g krety 2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 [...]

[...] Ciebie a co do kucia to jest obojętne czy walisz w uda,dupę,barki to i tak bedzie działać w całym organizmie i nie ważne kiedy się kujesz pn,wt... rano,południe po treningu przed bo i tak okres rozkręcania w organizmie tych środków jest późniejszy 2-3-4 tyg więc nie wiem po co tak wszystkim ubliżasz jeżeli jesteś taki K.O-ZAK to po jakie licho [...]

[...] a co tydzień jak to powinno wyglądać i w czwartym tygodniu powinienem dojśc do maxa, tak? Przerwy mają 2 minuty po każdym serii czy robić dłuższe serie po np: przysiadach przed wyciskaniem ? Jeszcze jedno pytanie :D Dotyczące przysiadów: mianowicie jak robię przysiad równolegle kością udową to podłoża bądź ciupkę niżej to jest okej? Czy [...]

[...] do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka marchewka(obrana :D) 15 obiad 5 jaj bułka grahamka 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany śledz w puszce 22 posilek [...]

[...] a nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. [...]

[...] rano tylko po treningu. HP troche duza miarka jest mi sie nie udało zapijac prochu w gambie szybko pecznialo czy pienilo sie. FceThePain tak samo uwazam ze jesli laczyc z typowa przedtreningowka to lepiej wziasc zwykle mono czy chodzby storma czy HP. Jesli nie bedziesz brał HP przed treningiem to wlasciwie lepiej wziasc prosty stack czy mono.

[...] bułkę proponuje typu graham. 4 posiłek godz. 15:00: 200 g piersi z kurczaka+ ryż biały Ten posiłek jest jedzony zbyt późno, brakuje w nim również warzyw. Czy to posiłek przed treningowy? 5 posiłek godz. 16:30: 2 bułki jasne z serem żółtym+ 2 jogurty mussli 0% Czy to posiłek po treningowy? Jeżeli tak to trzeba go diametralnie zmienić. 6 [...]

[...] sam nie wiem. To po śniadaniu mam samo brać, nie trzeba jakiegoś transportera? Cykl planuje robić 8 tyg. Olimp Gold Omega 3 rano bezpośrednio po śniadaniu Olimp VITA-MIN Multiple Sport rano bezpośrednio po śniadaniu (obydwie, czy te minerały na noc?) Olimp Chela MZB - 30 min przed spaniem Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 15:35:09

[...] z dnia na dzień jak firma w której pracował mój kumpel. pojechał na święta do domu na początku grudnia, wczoraj miałem telefon od matki chłopaka który z nim pracował, w przeddzień wigilii na 15 minut przed końcem pracy przyszli z biura powiedzieli że firmę zamykają i żeby po świętach już do pracy nie wracali - zero wypowiedzeń, zero niczego [...]

[...] byly 1000 razy, 10000 razy psialem to samo, 10000 razy Wasal, Mariusz, warezz i Scorpio wrozyli mi koniec zasilkow, zatoniecie UK, niechybna smierc, wypadniecie wlosow, ze przedmioty w lusterku zaczna mi sie wydawac dalej niz sa w rzeczywistosci, owlosienie dloni, raka macicy, poworot do rodzimego pakistanu i setki innych skutkow ubocznych [...]

[...] Guardioli całkowicie rewolucyjne stroje. Nowy trykot wyróżnia się eleganckim i nowoczesnym wyglądem bez żadnych pasów i innych dodatków. Ze względów logistycznych do sprzedaży trafi około 2 milionów koszulek, które na rynku pojawią się przed zakończeniem obecnego sezonu. Logo Qatar foundation, nowego sponsora klubu pojawi się na przodzie [...]

[...] odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy przedtreningowy) 125g sera chudego + makaron/ryz/kasza (w zaleznosci na co mam ochote) i tutaj staram sie jesc wegle z umiarem + lyzka oliwy z oliwek 3 posilek jak 2 z tym ze [...]

[...] (a dosłownie *******nięcie w glebe razem ze sztangą) może źle się skończyć dla prostowników. Nie miałeś nigdy problemów z tego tytułu ? czy może na "milimetr" przed ziemią puszczasz sztangę ? zle sie skonczyc dla prostownikow? nigdy nie mialem z tym problemu, po prostu sie rozluzniam i nie odczuwam opuszczenia 5) stosujesz jakieś [...]

[...] Pulido. Dwaj reprezentanci Hiszpanii do lat dziewiętnastu mają kontrakty obowiązujące do końca czerwca bieżącego roku. Oznacza to, że już latem -w przypadku braku podpisania przedłużenia umowy - nastoletni piłkarze będą do "wzięcia" za darmo. Warto zaznaczyć, że Pulido to stoper, natomiast Koke - środkowy pomocnik. Jak publikuje [...]

[...] Zwolennicy argumentują zaś,że przy słabszych tricepsach trening klatki doskonale budzi leniwe włókna mięśniowe tricepsów poddając je tym samym wstępnemu zmęczeniu przed właściwym treningiem, tym samym zwiększa intensywność treningową i poprawia połączenie mięśniowo-nerwowe. Osobiście próbowałem obu sposobów,i nie zauważyłem dużej [...]

czy ktos odpowie na moje pytanie? czy moge robic a6w przed bieganiem a nie po i nie bedzie to mialo jakiegos wplywu na gorsze rezultaty po skonczeniu a6w?

Sorry z przyzwyczajenia, kobieta to jest. i]Płeć : Kobieta Wiek : 25 lat Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg spining po 90min, 2xtyg trening siłowy Odżywianie : zdrowa żywność Cel : 50-51 kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]